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康橋商學院飛鷹班《職場減壓》課程培訓順利舉行
時間:2012-09-20 点击:2391次

 

爲了幫助飛鷹班學員更好的認知壓力,面對壓力,避免壓力過載所帶來的心理負擔,進而影響到自己的工作、學習和生活,在九月份企管部舉行了《職場減壓》培訓。
整個培訓分爲11講,在9月1日進行了前六講,在9月15日進行了後五講,《師說》欄目心理專家雷鳴通過一個個生活中的生動故事來爲我們說明了壓力從那裏來、壓力的積極和消極影響、減壓的四種方式、不同性格的減壓、不同崗位的減壓。
在第一講中,雷鳴老師爲我們指明瞭壓力的特點和類別,並指出壓力的本質是:當壓力源作用於我們身心的時候,我們的壓力感受,這種壓力感受首先是情緒,其本質是情緒,但是這種情緒,還有可能導致我們的認知偏差。
在第二講中,通過具體事例指出不同的人壓力感受不一樣,壓力因性別、年齡、角色不同而不同;發展焦慮是我們成長中需要共同面對的壓力。
在第三講中,主要是對壓力的積極作用來進行分析,雖然壓力很討厭,但是,也有其積極的一面,當客觀壓力不足時,會出現三個問題:積極動機不足、自我價值感來源不足;注意力空置(如:無事生非等)。
在第四講中,對壓力的消極作用予以深入分析,指出壓力對心理的四個方面的影響:廣泛性焦慮、強迫傾向開始出現、注意力碎片化、偏執性壓力感受出現;特別要警惕壓力摧毀我們心理環境的三種方式:壓力幾個接踵而至;壓力參雜在一起,細碎而持續;偏執性傾向。
在第五講和第六講中指出:我們要謹防壓力升級,通過生動的案例來對壓力作用於我們身心的三個階段進行分析。在壓力第一階段——警覺期、準備期,會出現:植物性神經興奮、注意力高度緊張,並且一旦意識到壓力出現,進入警覺期和準備期且比較長,有可能出現蠢動;公司和團隊如果面臨大的警覺期和準備期,也會出現蠢動。在第一階段壓力警覺期和準備期積累的能量會在第二階段——搏鬥期完全釋放,會爆發大量的潛能。當然,壓力經過了準備期和搏鬥期,最終都會進入衰竭期,長期工作壓力下的衰竭反應包括但不侷限於:胃病、職業倦怠、抑鬱、狂躁、失眠等。因此,我們要充分認識壓力的三個階段。隨後雷鳴老師又在第六講通過一個完整的案例來爲我們展現了一個人是如何在多重壓力、多種壓力下經歷壓力的三個階段最終走向最終心理崩潰的。
在第七講、第八講、第九講,雷鳴老師針對職場壓力的特點,爲我們講解了應對壓力的四種方式——遺忘、轉移、中和、宣泄。其中:遺忘和轉移暫時有效,中和、宣泄的有效時間就較長。
在第十講和第十一講重點對不同性格的減壓和不同崗位的減壓進行分析,指出:人職不匹配是最具有毀滅性的職場潛在壓力源。我們要正確認識人的十六項個性特徵因素,並針對這些因素提醒應聘者和企業面試人員要充分的認識到人的性格與職位的匹配,避免嚴重的人職不匹配所形成的巨大壓力源,進而影響到我們的身心。
通過本次的培訓,讓我們對壓力有一個全面的瞭解,一方面讓我們正確的認識壓力,應對壓力,同時教會了我們在壓力過載時的處理方式,對我們保持一顆健康的工作、學習、生活心態有了較大的幫助,可以說受益匪淺。
 
附:學習期間精彩剪輯(下圖)

 

 

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